برگزاری جلسات روانشناختی دانش آموزان دبیرستان دخترانه دانشورزان غزال در تاریخ. 1403/11/23 با حضور سرکار خانم دکتر فرهادی بزرگوار
اگر میخواهید با دنیای نوجوانی آشنا شوید روی لینک های زیر کلیک نمایید . 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
سلام ودرود
چند توصیه برای والدینی که فرزند مبتلا به اختلال یادگیری دارند
۱-بوسبله متخصص چشم وگوش از سلامت کامل کودک خود آگاه شوید
۲-فضای آرام وبدون تشنج را در خانه مهیا کنید
۳-اوقاتی را به بازی کردن با کودک وشوخی
کردن با اواختصاص دهید
۴-کودک رابه پارک وسینما وجاهای دیدنی ببرید
۵-ترتیبی دهید تا کودک اوقاتی رابه بازی اختصاص دهد
۶-کودک راتشویق کنید تا برایتان خاطره تعریف کند
۷-برایش داستان وقصه تعریف کنید واز او بخواهید داستان رابرای شما بازگویی کند
۸-به سوالات کودکان کوتاه وواضح جواب دهید
۹-نقاط قوت کودک رادر درس نقاشی وبازی واضح کنید وکودک را تشویق کنید
۱۰-بادادن کار ومسئولیت به اواعتماد به نفس دهید
۱۱-باآموزگار ومربی کودک ارتباط مهر آمیز داشته باشید
۱۲-کوچکترین پیشرفت کودک راببینید واورا تشویق کنید
۱۳-به کودکان آموزش دهیدفقط کتاب برای خواندن نیست بلکه روزنامه مجله وتابلوی مغازه ها را می توان خواند
۱۴-اگر کودک شما نقص توجه دارد یعنی حواسش پرت میشود در اتاقی که مطالعه می کند وسایل تژئینی و دکوری نباشد
لطفا درهمرسانی این پیام کوشا باشید
زهراریحانی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی 🙏
پرسش وپاسخ 👇👇
باسلام درپاسخ به سوال
فرزندم دروغ میگوید چه کنم؟
پاسخ👇
درمورد دروغگویی فرزند به نکات زیر توجه فرمایید:
✅مرحله اول اول: مفهوم حقیقت را آموزش دهید
از همان کودکی (2 تا 5 سالگی) هنگام بازی کردن با کودک، تماشای تلویزیون یا هنگام کتاب خواندن تفاوت میان حقیقی و غیرحقیقی بودن را به کودک بیاموزید. این فرصت ها می توانند مقدمه ای برای شروع بحث هایی در درک مفهوم حقیقت باشند.
✅ مرحله دوم: معلم خوبی باشید.
بچه ها از همان کودکی مانند دوربین فیلمبرداری هر چه از شما می بینند و می شنوند، ضبط و تقلید می کنند پس الگوی راستگویی باشید.
✅مرحله سوم: لاف زدن و پز دادن را دروغ گفتن ندانید
به فرزندتان کمک کنید تفاوت رویا و واقعیت را دریابد و بدون اینکه او را دروغگو بخوانید، سعی کنید روی لاف زدن او اسم بگذارید. مثلا وقتی فرزندتان در مورد ماشین کنترلی پرنده اش با دوستانش حرف می زند و آن را توصیف می کند، می توانید به او پیشنهاد دهید که به دوستانش بگوید شوخی کرده و واقعیت را توضیح دهد. یادتان باشد همه بچه ها گاهی «چاخان» می کنند ولی نگذارید لاف زدن آنها با این توجهات زیاد و رفتارهای غلط به یک مشکل تبدیل شود.
✅مرحله چهارم: باعث دروغگویی نشوید
گاهی والدین پس از مشاهده اعمال ناشایست کودک، برخورد تندی دارند و طوری از او توضیح می خواهند که مجبور به دروغگویی می شود اما هیچ وقت سوال نکنید؛ به جای اینکه بپرسید تو شیشه مربا را شکستی و به دلیل فریادی که می زنید، ترس ایجاد کنید، بگویید: «واقعا عصبانی شدم چون رفتی روی کمد و شیشه مربا رو شکستی!»
✅مرحله پنجم: جریمه دروغگویی با جریمه کار نادرست متفاوت است
به کودک توضیح دهید اگر راست بگوید، کمتر عصبانی می شوید چون دروغگویی جریمه اش را 2 برابر می کند و واقعا به حرفتان پایبند باشید.
✅مرحله ششم: راستگویی اش را تحسین و تقویت کنید
متناسب با سن کودک، صداقت او را تحسین کنید. فرض کنید کودک 4، 3 ساله شما شیشه مربا را شکسته، مکث کوتاهی می کند و به جای اینکه بگوید «من نکردم» می گوید: «ببخشید». در این صورت فورا بگویید از راستگویی ات خوشحالم و بعد از تحسین رفتار او، جریمه شکستن شیشه مربا را تعیین کنید. ا
✅ مرحله هفتم: کمک گرفتن از متخصص و مشاور
بچه های بزرگ تر از 10 سالی که مدام دروغ می گویند باید از نظر مشکلات عاطفی و روانی بررسی شوند. برخی از آنها می دانند دارند رویا بافی می کنند اما اصلا از این موضوع ناراحت نیستند. این گروه هم زیر نظر یک مشاور کاربلد به پیگیری نیاز دارند
⭕️ نشانه های زندگی مشترک خوب 👇👇👇👇👇
🔻 اگر این کارها را انجام می دهید یعنی زن و شوهر خوبی هستید!
👈اگر شماهم در تلاش برای ساختن و داشتن یک زندکی زناشویی خوب و شاد هستید نکاتی وجود دارد که میتواند در این زمینه کمک زیادی به شما بکند.
👈همه زوجین در زندگی مشترک به یک شکل عمل نمی کنند بلکه زوج های موفق در زندگی مشترک به اصولی پایبندند که آنان را از زوجهای ناموفق متمایز میکند. این زوج ها برای زندگی مشترکشان ارزش قائلند و هر دو برای داشتن یک رابطه موفق تلاش می کنند.
👈 آیا میدانید تفاوت زوجین موفق و نا موفق در زندگی مشترک چیست؟
🔻 تفاوت های زن و شوهر خوشبخت در شرایط سخت و اختلاف :
1⃣ دعوا و ناراحتی را علنی نمی کنند و پای دیگران را به زندگی خود باز نمی کنند
2⃣ در ناراحتی ها محل خوابشان را جدا نمی کنند
3⃣ بدنبال حل اختلافات زندگی هستند
4⃣ هیچگاه خانه را ترک نمی کنند و همیشه شبها در خانه هستند
5⃣ با یکدیگر همفکری کرده و تصمیم می گیرند
6⃣ برای یکدیگر احترام و ارزش قائلند
7⃣ اولویت اول زندگی خود را همسرشان میدانند
8⃣ برای حل مشکل خود زبان گفتگوی مثبت دارند
9⃣ همدیگر را مقصر نمی کنند و نگرش منفی از هم ندارند
🔟 نسبت به اشکالات و اشتباهات همدیگر پذیرش بالایی داشته و موضع مقابل نمی گیرند
✨زندگی تون پر از مهربانی ، صمیمیت و یکدلی✨
عوامل مخرب ارتباطی با #نوجوان👇👇👇👇👇👇
دقت كنيد كدام علل و عوامل در سبک ارتباطی شما نهفته است؟ آن ها را شناسایی و برطرف كنيد؛ اين يك گام اساسی در بهبود روابط شما با نوجوانتان است:
1.نصیحت تکراری؛
2. تذکر مداوم ؛
3. سرزنش؛
4. منت گذاشتن؛
5. مقایسه کردن؛
6. جرو بحث کردن؛
7.برچسب منفی زدن؛
8. پیش بینی منفی (نفوس بد)؛
9.گله و شکایت مداوم؛
10.اظهار نظر کردن قبل از اینکه از شما نظری خواسته باشند؛
11.اظهار نظر در اموری که تخصص
پرسش وپاسخ👇👇
👨👩👦باسلام پاسخ به سوال؛
چگونه رفتارهای ناپسند کودک خود را کمرنگ کنیم؟؟؟؟
✅یکی از مهم ترین تکنیک های فرزند پروری در رابطه با کاهش رفتارهای نامطلوب
“نادیده گیری” است.
👈گاهی اوقات بعنوان پدر یا مادر باید در برابر رفتار غلط کودکتان هیچ توجهی از خود نشان ندهید.
🔻فریاد زدن
🔻عصبی شدن
🔻چشم غره رفتن
🔻لبخند زدن و…
👈همگی به نوعی #توجه است
و باعث تکرار رفتار غلط کودک میشود.
✍توجه کنید که عصبانی شدن شما
نه تنها باعث کاهش رفتار غلط نمیشود
⚠️بلکه آن را پررنگ تر هم میکند.
✍باید سعی کنید والدین #مقتدر باشید.
✅البته اقتدار با عصبانیت متفاوت است .
تست نقطه جوش
پرسش وپاسخ👇👇
باسلام درپاسخ به سوال درمورد مادرانی که میگن بچمون خیلی وابسته به موبایل شده ودرس نمی خونه !!!! باید به عرض برسانم که :👇👇
وقتی بچهها از موبایل یا لپتاپ یا دستگاههای دیجیتال استفاده میکنند،
مغزشون تحت تأثیر قرار میگیره.
این تأثیرات به ویژه وقتی بچهها خیلی زود و زیاد سراغ این دستگاهها برن،
ممکنه مشکلساز بشه.
مثل:
۱. مشکل در تمرکز و توجه:
مغز بچهها هنوز در حال رشد و توسعه است، و وقتی زیاد از دستگاههای دیجیتال استفاده میکنن، این میتونه باعث بشه که تمرکزشون کم بشه.
مثلاً بازیهای ویدیویی و یا شبکههای اجتماعی به قدری سریع و جذاب هستن که مغز رو عادت میده به توجه کوتاهمدت.
این کار باعث میشه که وقتی بخوان به کاری با دقت تمرکز کنن (مثل درس خوندن یا خوندن کتاب)، خیلی سختتر بتونن این کار رو انجام بدن.
۲. کاهش روابط اجتماعی:
بچهها برای یاد گرفتن نحوه ارتباط با دیگران نیاز دارن که بازیهای گروهی یا تعاملات رو در دنیای واقعی تجربه کنن. وقتی بچهها بیشتر وقتشون رو با لپتاپ و دستگاههای دیجیتال میگذرونن، ممکنه از این تعاملات اجتماعی دور بمونن.
این کار میتونه باعث بشه که مهارتهای اجتماعیشون رشد نکنه و در آینده برای ارتباط با دیگران مشکل پیدا کنن.
۳. مشکلات خواب
نور آبیای که از صفحه لپتاپها و گوشیها میاد میتونه به خواب بچهها آسیب بزنه. این نور باعث میشه که بدنشون هورمون ملاتونین که برای خواب لازم داریم رو کمتر ترشح کنه. در نتیجه بچهها شبها به راحتی نخوابن و این کمبود خواب میتونه به رشد مغز و یادگیریشون آسیب بزاره.
۴. مشکل در یادگیری و حافظه
وقتی بچهها زیاد از دستگاهها استفاده میکنن، به جای اینکه به یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات توجه کنن، بیشتر درگیر سرگرمیهای سطحی میشن.
این کار باعث میشه که بخشهایی از مغزشون که مسئول یادگیری و حافظهن (مثل هیپوکامپوس) به خوبی کار نکنه.
در نتیجه ممکنه حافظهشون ضعیف بشه و نتونن خوب یاد بگیرن.
۵. افزایش استرس و اضطراب
استفاده زیاد از رسانههای اجتماعی یا بازیهای آنلاین میتونه استرس و اضطراب رو توی بچهها زیاد کنه. وقتی بچهها دائم در حال مقایسه خودشون با دیگران یا درگیر بازیهای رقابتی هستن، این میتونه باعث بشه که احساس اضطراب یا نگرانی داشته باشن. این فشارها میتونن تأثیرات منفی روی سلامت روانیشون بذارند.
استفاده از لپتاپ و گوشیهای دیجیتال برای بچهها باید تحت کنترل باشه. وقتهایی که بچهها از این دستگاهها استفاده میکنن، بهتره که برای اهداف آموزشی باشه و وقت آزادشون رو با فعالیتهای دیگه مثل بازیهای گروهی، ورزش یا تعاملات اجتماعی پر کنن.
با تشکر
💠#نوجوان
❗️چگونه هیجان های نوجوان خود را مدیریت کنیم؟
🍀۱. قضاوت در مورد احساسات خود و نوجوانتان را متوقف کنید.
همه احساسات آنان را درک کنید.
🍀۲. ایجاد محیط امن
در خانه، مدرسه و فضای مجازی
🍀۳. پاسخ همدلانه را در خود گسترش دهید.
بدون هیچ قضاوت، سرزنشی و قصد اصلاح، دلسوزانه به صحبتهای نوجوانتان و احساساتش گوش کنید.
🍀۴. آینه هیجانات نوجوان خود باشید و به احساسات او واکنش نشان دهید.
🍀۵. به زبان بدن نوجوان خود گوش دهید:
بعضی مواقع نوجوان میگوید که حالش خوب است، اما زبان بدن او چیز دیگری میگوید و در واقع او در حال سرکوب احساس خود است.
🍀6. آموزش اهمیت دادن به هیجانات
به او یاد دهید با هیجانات خود مهربان باشد و برایشان ارزش قائل باشند.
🍀7.خودمراقبتی را به او یاد دهید
اگر خودتان از خودتان مراقبت کنید و با خودتان مهربان باشید، او هم میتواند یاد بگیرد.
•┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈•
👨👩👦بفرستید برای تمامی والدینی که فرزندان نوجوان دارند.
🧑🦰استقلال خواهی درنوجوان 👇👇
شاید مهمترین ویژگی زندگی هرانسانی، کسب استقلال در هر زمینهای باشد.
استقلال فکری، مالی، عاطفی و … . دوران نوجوانی دورهی شروع کسب استقلال در زندگی است.
اما بسیاری از والدینِ نوجوانان، این ویژگی بسیار مهم و تاثیرگذار را در آنان سرکوب میکنند و با اشتباهات مکرر خود در تربیت آنان و با تفکرات نادرست در این زمینه، آنان را از مستقل بودن منع میکنند و همین موضوع، آیندهی آنان را تحت تاثیر شدید قرار میدهد بطوری که آن شخص اعتماد به نفس خود را از دست خواهد داد، ریسکپذیر نخواهد بود، برای شروع هرکاری استرس شدید خواهد داشت، کاری را بدون کمک دیگران نخواهد توانست انجام دهد و شخصیت وابستهای خواهد داشت، مهارتهای خاصی بلد نیست و همیشه نیاز به تکیهگاه خواهد داشت.
ادامه دارد….
📢 پیام ویژه والدین | ۱ فروردین – چطور به فرزندمان کمک کنیم هدفمند شود؟
🎯 والدین، شما کلید موفقیت فرزندانتان هستید! تحقیقات علمی نشان داده که کودکانی که در کنار والدین خود مهارتهای هدفگذاری را میآموزند، در آینده از اعتماد به نفس و انگیزهی بیشتری برای رسیدن به اهدافشان برخوردارند. اما چطور میتوانیم به فرزند خود کمک کنیم که اهداف روشن و قابل دستیابی داشته باشد؟
📖 💡 تکنیکهای علمی برای تقویت مهارت هدفگذاری در فرزندان:
✅ ۱. با فرزندتان بهطور فعال صحبت کنید
مطالعات روانشناسی نشان داده که کودکانی که در فرآیند تصمیمگیری و هدفگذاری خود با والدین مشورت میکنند، احتمالاً به اهدافشان پایبندتر خواهند بود.
💬 پرسش خوب از فرزند:
“اگر بخواهی در این سال به یک هدف برسی، چی دوست داری باشه؟ چطور میخواهی به این هدف برسی؟”
✅ ۲. از مدل SMART برای تعیین اهداف استفاده کنید
همونطور که برای خودتان هدفگذاری میکنید، برای فرزندتان هم از مدل SMART استفاده کنید تا اهداف قابل اندازهگیری، واقعی و زمانبندیشده تنظیم شود.
✅ S (Specific): مشخص باشد (مثلاً “هر هفته دو صفحه کتاب بخوانم”).
✅ M (Measurable): قابل اندازهگیری باشد (مثلاً “هر ماه ۸ کتاب بخوانم”).
✅ A (Achievable): قابل دستیابی باشد (نه بیش از حد بزرگ و دشوار).
✅ R (Relevant): مرتبط با علاقه و ارزشهای فردی باشد.
✅ T (Time-bound): زمان مشخصی برای رسیدن به هدف وجود داشته باشد.
✅ ۳. از تکنیک “نکتهی مثبت روزانه” استفاده کنید
طبق تحقیقات، کودکانی که روزانه با والدینشان در مورد پیشرفتها و موفقیتهای کوچک خود صحبت میکنند، احساس رضایت و موفقیت بیشتری دارند.
📝 هر روز یک نکته مثبت از فرزندتان بپرسید و آن را به یاد بیاورید. این کار انگیزه و احساس موفقیت را در او تقویت میکند.
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 از فرزندتان بپرسید: “امسال چه هدفی داری و چه قدم اولی میخوای برداری؟”
📌 کمک کنید تا هدفش را طبق مدل SMART تنظیم کند.
✨ “فرزندانی که هدفمند تربیت میشوند، آیندهای روشن خواهند داشت!”
#رشد_عیدانه #هدفگذاری_در_کودکان #والدین_موفق #SMART_Goals #تربیت_فرزند
📢 پیام ویژه والدین | ۲ فروردین – چطور به فرزندمان کمک کنیم انگیزهاش را حفظ کند؟
🎯 “چرا فرزندم انگیزه شروع کارها رو داره، ولی بعد از مدتی رهاشون میکنه؟”
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشون داده که ۹۰٪ از والدین، به اشتباه فکر میکنن که تشویق زیاد باعث افزایش انگیزهی فرزندانشون میشه، اما واقعیت اینه که نحوهی تشویق و تعامل، از خودِ تشویق مهمتره.
📌 💡 سه تکنیک علمی که والدین باید برای افزایش انگیزه فرزندان استفاده کنن:
✅ ۱. به جای “نتیجه”، روی “تلاش” تمرکز کنید.
🔹 طبق تحقیقات کارول دوِک (روانشناس برجسته)، کودکانی که برای تلاش و پشتکارشون تشویق میشن، بیشتر از کودکانی که فقط برای نتیجهی نهایی مورد تحسین قرار میگیرن، انگیزهشون رو حفظ میکنن.
✅ روش اجرا:
📌 به جای گفتن: “آفرین که ۲۰ گرفتی!” بگید: “آفرین که اینقدر تلاش کردی!”
✅ ۲. قانون “انتخابهای محدود” – به فرزندت حس کنترل بده!
🔹 مطالعات نشون داده که اگر به کودکان حق انتخاب داده بشه، انگیزهی درونیشون افزایش پیدا میکنه.
✅ روش اجرا:
📌 به جای گفتن: “باید این درس رو بخونی!” بگید: “دوست داری اول ریاضی بخونی یا فارسی؟”
📌 این کار باعث میشه که کودک احساس اجبار نکنه و انگیزهش بیشتر بشه.
✅ ۳. “پیشرفتهای کوچیک” رو برجسته کنید تا انگیزه فرزندتون حفظ بشه.
🔹 تحقیقات نشون داده که مغز کودک بعد از هر موفقیت کوچیک، دوپامین آزاد میکنه که باعث ایجاد انگیزهی بیشتر میشه.
✅ روش اجرا:
📌 وقتی فرزندتون یه کار مثبت انجام داد، اون رو براش برجسته کنید.
📌 مثال: “دیدی امروز ۲۰ دقیقه تمرین کردی؟ همین کارای کوچیک، موفقیتای بزرگ رو میسازه!”
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 امروز تلاشهای فرزندتون رو ببینید و بهجای نتیجه، برای پشتکارش تحسینش کنید.
📌 یک انتخاب به فرزندتون بدید تا حس کنترل بیشتری روی کارهاش داشته باشه.
✨ “والدینی که درست تشویق میکنند، فرزندانی با انگیزهی درونی قوی پرورش میدهند!”
#رشد_عیدانه #والدین_آگاه #افزایش_انگیزه #تربیت_فرزند
📢 پیام ویژه والدین | ۳ فروردین – چطور به فرزندمان کمک کنیم استرسش را کنترل کند؟
🎯 “چرا فرزندم وقتی استرس داره، نمیتونه درست فکر کنه؟”
🔹 تحقیقات دانشگاه هاروارد نشون داده که اضطراب بیش از حد باعث فعال شدن “آمیگدالا” (مرکز ترس در مغز) میشه و این فرآیند، قشر جلویی مغز (مسئول تصمیمگیری و حل مسئله) رو غیرفعال میکنه!
🔹 به زبان ساده: وقتی کودک یا نوجوان تحت استرس شدیده، مغزش وارد “حالت جنگ و گریز” میشه و نمیتونه تمرکز کنه یا منطقی فکر کنه.
📌 💡 سه تکنیک علمی که والدین میتونن برای کاهش استرس فرزندشان استفاده کنن:
✅ ۱. تکنیک “گفتوگوی آینهای” – کمک به تنظیم احساسات
🔹 تحقیقات دانشگاه UCLA نشون داده که وقتی والدین احساسات فرزندشون رو به زبون میارن، مغز کودک آرومتر میشه.
✅ روش اجرا:
📌 به جای “این که چیزی نیست، استرس نداشته باش!” بگید:
💬 “میدونم که استرس داری، طبیعیه! اما فکر کنیم ببینیم چطور میتونیم آروم بشیم.”
🔹 این کار باعث میشه که فرزند شما احساس کنه درکش میکنید و مغزش به جای ترس، وارد حالت حل مسئله بشه.
✅ ۲. تکنیک “نفس شکمی” – کاهش فوری استرس در کودکان
🔹 تحقیقات نشون داده که تنفس عمیق و شکمی، باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن میشه.
✅ روش اجرا:
📌 از فرزندتون بخواین که یک بادکنک خیالی رو توی شکمش باد کنه، ۴ ثانیه نفس بکشه، ۴ ثانیه نگه داره، و ۶ ثانیه بازدم کنه.
📌 این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک (بخش آرامش مغز) رو فعال میکنه و به کاهش استرس کمک میکنه.
✅ ۳. تکنیک “تقسیم ترس” – تبدیل نگرانیهای بزرگ به قدمهای کوچک
🔹 تحقیقات دانشگاه استنفورد نشون داده که وقتی کودکان و نوجوانان یک مشکل رو به بخشهای کوچیک تقسیم میکنن، استرسشون ۵۰٪ کاهش پیدا میکنه.
✅ روش اجرا:
📌 اگر فرزندتون از امتحان یا یک چالش بزرگ میترسه، ازش بپرسید:
💬 “بیاین ببینیم، دقیقاً چه چیزی توی این امتحان یا کار، تو رو نگران میکنه؟ میتونیم یه راه ساده براش پیدا کنیم؟”
📌 این کار، مغز رو از حالت ترس به حالت حل مسئله تغییر میده.
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 وقتی فرزندتون استرس داشت، احساسش رو تأیید کنید و کمک کنید آروم بشه.
📌 یکی از سه تکنیک بالا رو اجرا کنید و تأثیرش رو ببینید!
✨ “والدینی که استرس رو مدیریت میکنن، به فرزندشون یاد میدن که چطور با چالشهای زندگی روبهرو بشه!”
#رشد_عیدانه #مدیریت_استرس #والدین_آگاه #
📢 پیام ویژه والدین | ۴ فروردین – چطور به فرزندمان کمک کنیم عادتهای خوب بسازد؟
🎯 “چرا بعضی از کودکان و نوجوانان به راحتی به عادتهای خوب پایبند میمونن، ولی بعضیها نه؟”
🔹 تحقیقات دانشگاه هاروارد نشون داده که ۷۰٪ از رفتارهای روزمرهی کودکان، از محیط و رفتار والدین الگوبرداری میشه، نه از دستورات مستقیم!
🔹 یعنی اگر میخوای فرزندت عادتهای خوبی بسازه، مهمتر از نصیحت کردن، اینه که محیط مناسبی برای رشد این عادتها فراهم کنی.
📌 💡 سه تکنیک علمی برای کمک به فرزندان در ایجاد عادتهای مثبت:
✅ ۱. تکنیک “قانون محیط” – تغییر فضای خانه برای تقویت رفتارهای مثبت
🔹 رفتارهای فرزند شما تا حد زیادی تحت تأثیر محیط اطرافشه.
✅ روش اجرا:
📌 اگر میخوای فرزندت بیشتر کتاب بخونه، کتابها رو جلوی چشمش قرار بده (نه در قفسهی بسته).
📌 اگر میخوای زمان گوشی کمتر بشه، یه جای مشخص برای گذاشتن گوشی تعیین کنید.
📌 نتیجه: کودک یا نوجوان ناخودآگاه به سمت رفتار مثبت هدایت میشه.
✅ ۲. تکنیک “کمتر، اما پیوسته” – جایگزینی اجبار با استمرار
🔹 تحقیقات نشون داده که تداوم یک رفتار مهمتر از شدت اون هست.
✅ روش اجرا:
📌 به جای اینکه از فرزندت بخوای “هر روز یک ساعت درس بخونه”، ازش بخواه فقط “۱۰ دقیقه هر روز تمرین کنه”، اما بدون وقفه!
📌 نتیجه: استمرار عادت، باعث میشه بعد از مدتی، خودبهخود مدتزمانش افزایش پیدا کنه.
✅ ۳. تکنیک “تشویق رفتاری، نه نتیجهای” – تقویت رفتار مثبت با تمرکز روی تلاش
🔹 دکتر کارول دوک (Stanford University) نشون داده که تشویق برای تلاش، باعث میشه کودکان انگیزهی درونی پیدا کنن، ولی تشویق فقط برای نتیجه، انگیزه رو کاهش میده.
✅ روش اجرا:
📌 به جای اینکه بگید “آفرین که ۲۰ گرفتی!”، بگید “خیلی خوبه که اینقدر تلاش کردی!”
📌 نتیجه: کودک یاد میگیره که ارزش واقعی در “فرآیند تلاش کردن” نهفته است، نه فقط در نتیجهی نهایی.
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 یکی از این تکنیکها رو روی یک رفتار خاص فرزندتون اجرا کنید و نتیجهش رو ببینید!
📌 محیط خونه رو طوری تغییر بدید که عادتهای خوب، راحتتر اتفاق بیفتن.
✨ “کودکان و نوجوانان، بر اساس چیزی که میبینن رشد میکنن، نه چیزی که میشنون!”
#رشد_عیدانه #والدین_آگاه #ساخت_عادت #تربیت_فرزند #رفتار_پایدار
📌 پیام ویژه والدین | چطور تفکر مثبت فرزندمان را تقویت کنیم؟ / روز پنجم
🎯 “والدین عزیز، طرز فکر شما مستقیماً روی فرزندتان تأثیر میگذارد!”
🔹 فرزند شما طرز فکر و نگرش خودش رو از شما یاد میگیره. اگر شما مثبت فکر کنید، او هم یاد میگیره که چطور با چالشها روبهرو بشه.
💡 تکنیکهای والدین برای تقویت تفکر مثبت در فرزندشان:
✅ ۱. تکنیک “مدلسازی ذهنیت مثبت” – شما الگوی فرزندتان هستید!
🔹 بچهها نه با حرف، بلکه با دیدن رفتارهای والدین یاد میگیرند.
✅ روش اجرا:
📌 اگر فرزندتان ببینه که شما با امیدواری و تفکر مثبت با مشکلات برخورد میکنید، اون هم همین رفتار رو یاد میگیره.
📌 مثلاً بهجای گفتن “اوضاع اقتصادی بدتر شده”، بگید “با مدیریت بهتر، میتونیم راههای جدیدی برای پیشرفت پیدا کنیم!”
✅ ۲. تکنیک “جایگزینی واژههای مثبت” – چطور با تغییر کلمات، ذهنیت فرزندتان را تغییر دهید؟
🔹 کلماتی که در خانه استفاده میشه، مستقیماً روی طرز فکر فرزند تأثیر میذاره.
✅ روش اجرا:
📌 بهجای گفتن “تو نمیتونی این کار رو انجام بدی”، بگید “اگر تمرین کنی، قطعاً موفق میشی!”
📌 این تغییر کوچک در حرف زدن، باعث تغییر ذهنیت فرزند شما میشه.
✅ ۳. تکنیک “تمرکز روی نقاط قوت فرزند” – چطور اعتمادبهنفس او را تقویت کنیم؟
🔹 وقتی کودک احساس کنه که نقاط قوتش دیده میشه، قدرت بیشتری پیدا میکنه.
✅ روش اجرا:
📌 هر شب قبل از خواب، با فرزندتان درباره ۳ موفقیتی که اون روز داشته، صحبت کنید.
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 یک جملهی مثبت و انگیزشی به فرزندتان بگویید و ببینید چطور واکنش نشان میدهد.
✨ “تفکر مثبت، هدیهای است که میتوانید به فرزندتان بدهید و او برای همیشه از آن بهره خواهد برد.”
#رشد_عیدانه #تفکر_مثبت_در_فرزندان #والدین_آگاه #قدرت_کلمات
📌 پیام ویژه والدین | چطور تفکر مثبت فرزندمان را تقویت کنیم؟ / روز پنجم
🎯 “والدین عزیز، طرز فکر شما مستقیماً روی فرزندتان تأثیر میگذارد!”
🔹 فرزند شما طرز فکر و نگرش خودش رو از شما یاد میگیره. اگر شما مثبت فکر کنید، او هم یاد میگیره که چطور با چالشها روبهرو بشه.
💡 تکنیکهای والدین برای تقویت تفکر مثبت در فرزندشان:
✅ ۱. تکنیک “مدلسازی ذهنیت مثبت” – شما الگوی فرزندتان هستید!
🔹 بچهها نه با حرف، بلکه با دیدن رفتارهای والدین یاد میگیرند.
✅ روش اجرا:
📌 اگر فرزندتان ببینه که شما با امیدواری و تفکر مثبت با مشکلات برخورد میکنید، اون هم همین رفتار رو یاد میگیره.
📌 مثلاً بهجای گفتن “اوضاع اقتصادی بدتر شده”، بگید “با مدیریت بهتر، میتونیم راههای جدیدی برای پیشرفت پیدا کنیم!”
✅ ۲. تکنیک “جایگزینی واژههای مثبت” – چطور با تغییر کلمات، ذهنیت فرزندتان را تغییر دهید؟
🔹 کلماتی که در خانه استفاده میشه، مستقیماً روی طرز فکر فرزند تأثیر میذاره.
✅ روش اجرا:
📌 بهجای گفتن “تو نمیتونی این کار رو انجام بدی”، بگید “اگر تمرین کنی، قطعاً موفق میشی!”
📌 این تغییر کوچک در حرف زدن، باعث تغییر ذهنیت فرزند شما میشه.
✅ ۳. تکنیک “تمرکز روی نقاط قوت فرزند” – چطور اعتمادبهنفس او را تقویت کنیم؟
🔹 وقتی کودک احساس کنه که نقاط قوتش دیده میشه، قدرت بیشتری پیدا میکنه.
✅ روش اجرا:
📌 هر شب قبل از خواب، با فرزندتان درباره ۳ موفقیتی که اون روز داشته، صحبت کنید.
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 یک جملهی مثبت و انگیزشی به فرزندتان بگویید و ببینید چطور واکنش نشان میدهد.
✨ “تفکر مثبت، هدیهای است که میتوانید به فرزندتان بدهید و او برای همیشه از آن بهره خواهد برد.”
#رشد_عیدانه #تفکر_مثبت_در_فرزندان #والدین_آگاه #قدرت_کلمات
📌 پیام ویژه والدین | روز ششم
چطور با تغییر زبان و گفتار، محیط مثبتی برای فرزندمون بسازیم؟
🎯 “آیا میدونید که کلمات شما، چطور روی ذهن و احساسات فرزندتون تأثیر میذاره؟”
🔹 کلمات ما مثل بذرهایی هستن که توی ذهن فرزندمون رشد میکنن. اگر مدام بهشون پیامهای مثبت بدیم، باورشون نسبت به خودشون قویتر میشه.
💡 تکنیکهای والدین برای استفاده از گفتار مثبت:
✅ ۱. تکنیک “به جای تمرکز روی اشتباهات، پیشرفت رو ببین”
🔹 بهجای گفتن “چرا همیشه اشتباه میکنی؟”، بگید “دیدم که چقدر تلاش کردی، ادامه بده!”
✅ روش اجرا:
📌 هر شب، یک رفتار مثبت از فرزندتون پیدا کنید و بهش بگید که چقدر ازش راضی هستید.
✅ ۲. تکنیک “حذف برچسبهای منفی”
🔹 بعضی جملات مثل “تو تنبلی”، “تو هیچوقت یاد نمیگیری” باعث میشه فرزند این باور رو در خودش نهادینه کنه.
✅ روش اجرا:
📌 به جای “تو خیلی بیدقتی” بگید “چطور میتونیم با هم دقتت رو بهتر کنیم؟”
✅ ۳. تکنیک “پرسشهای مثبت” – ذهن فرزندتون رو به سمت موفقیت هدایت کنید!
🔹 سوالات، طرز فکر بچهها رو شکل میدن.
✅ روش اجرا:
📌 هر روز ازشون بپرسید: “امروز چی یاد گرفتی که حس خوبی بهت داد؟”
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 یک جملهی مثبت به فرزندتون بگید و ببینید که چطور واکنش نشون میده.
✨ “محیطی که با کلمات مثبت ساخته بشه، بستری برای رشد و موفقیت فرزندانه.”
#رشد_عیدانه #والدین_آگاه #قدرت_کلمات #فرزند_مثبت_اندیش
📌 پیام ویژه والدین | روز هفتم/چطور به فرزندمون یاد بدیم که در برابر شکستها مقاوم باشه؟
🎯 “والدین عزیز، آیا فرزند شما با هر مشکل یا شکستی، به سرعت ناامید میشه؟”
🔹 خیلی از والدین نگران این هستن که فرزندشون با کوچکترین مشکلی، روحیهشو از دست بده و عقبنشینی کنه.
🔹 اما انعطافپذیری ذهنی یه مهارته که میشه یاد گرفت!
💡 تکنیکهای والدین برای تقویت تابآوری در فرزند:
✅ ۱. تکنیک “به جای حل مشکل، راهنمایی کنید”
🔹 وقتی بچهها با یه مشکل روبهرو میشن، خیلی از والدین سریع میخوان مشکل رو براشون حل کنن. اما این باعث میشه که اونها مهارت حل مسئله رو یاد نگیرن!
✅ روش اجرا:
📌 به جای اینکه خودتون راهحل بدید، از فرزندتون بپرسید: “فکر میکنی چطور میتونی این مشکل رو حل کنی؟”
✅ ۲. تکنیک “الگوی شکست سالم باشید”
🔹 بچهها از رفتار شما الگو میگیرن!
✅ روش اجرا:
📌 وقتی شما با مشکلی روبهرو شدید، جلوی فرزندتون دربارهی راهحلها صحبت کنید تا یاد بگیره که چطور از چالشها عبور کنه.
✅ ۳. تکنیک “قدرت کلمات” – چطور با کلمات، قدرت فرزندتون رو تقویت کنید؟
🔹 کلمات ما، باورهای بچهها رو میسازن.
✅ روش اجرا:
📌 به جای گفتن “تو همیشه شکست میخوری”، بگید “این فقط یه تجربه بود، بار بعد بهتر میشی!”
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 به فرزندتون دربارهی یه مشکلی که داشتید و چطور حلش کردید، بگید.
✨ “فرزندی که یاد بگیره چطور با مشکلات روبهرو بشه، در آینده موفقتر خواهد بود!”
#رشد_عیدانه #والدین_آگاه #فرزند_مقاوم #مهارت_حل_مشکل
📢 پیام ویژه والدین | چطور به فرزندمون کمک کنیم که کارهاشو به تعویق نندازه؟
🎯 “چرا بعضی از بچهها کارهای مهم مثل درس خوندن رو دائم عقب میندازن و چطور میتونیم کمکشون کنیم؟”
🔹 اهمالکاری ربطی به تنبلی نداره! در واقع، خیلی از دانشآموزانی که کارهاشونو به تعویق میندازن، کمالگرا هستن و میترسن که نتونن به خوبی از پس کار بر بیان.
🔹 والدین با تغییر نحوهی برخوردشون، میتونن انگیزهی فرزندشون رو تقویت کنن و بهش یاد بدن که چطور با استرس و تعلل مقابله کنه.
💡 تکنیکهای کاربردی برای والدین:
✅ ۱. به جای سرزنش، درکش کنید
🔹 وقتی فرزندتون کار مهمی رو به تعویق میندازه، به جای اینکه بهش بگید “چرا اینقدر تنبلی؟”، ازش بپرسید: “چی باعث شده که هنوز شروع نکنی؟”
🔹 این سؤال، به جای سرزنش، باعث فکر کردن و حل مشکل میشه.
✅ ۲. کارها رو به بخشهای کوچیک تقسیم کنید
🔹 مغز بچهها وقتی با یه کار خیلی بزرگ مواجه میشه، دچار استرس و فرار از مسئولیت میشه.
📌 روش اجرا:
اگه قراره برای امتحان آماده بشه، به جای اینکه بگید “برو کل فصل رو بخون!”، بگید “اول ۱۰ صفحهی اول رو بخون، بعد استراحت کن.”
✅ ۳. روی روند تمرکز کنید، نه فقط نتیجه!
🔹 وقتی فقط به نمرهی نهایی یا نتیجهی کار توجه کنید، بچهها از شروع کردن میترسن.
📌 روش اجرا:
به جای “مهم اینه که نمرهی ۲۰ بگیری”، بگید “مهم اینه که هر روز یه قدم جلوتر بری!”
✅ ۴. تشویق به جای تهدید!
🔹 مغز ما به پاداش خیلی بهتر از تنبیه واکنش نشون میده.
📌 روش اجرا:
بعد از یه ساعت مطالعهی مفید، بهش اجازه بدین که یه کار مورد علاقهشو انجام بده. اینطوری، مغزش درس خوندن رو با یه چیز مثبت ارتباط میده!
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 امروز وقتی فرزندتون کار مهمی رو به تعویق انداخت، به جای سرزنش، ازش بپرسید که چرا هنوز شروع نکرده و یه راهکار با هم پیدا کنید.
✨ “فرزندانی که یاد بگیرن چطور کارهاشونو مدیریت کنن، در آینده موفقتر خواهند بود!”
#رشد_عیدانه #والدین_آگاه #فرزند_مسئولیت_پذیر #غلبه_بر_اهمالکاری
- 📢 پیام ویژه والدین (روز نهم) | چطور به فرزندمون کمک کنیم که شناخت بهتری از خودش داشته باشه؟
- 🎯 “فرزند شما چقدر خودش رو میشناسه؟ آیا تا حالا دربارهی استعدادها، علایق و ارزشهای خودش فکر کرده؟”
- 🔹 خودشناسی در کودکان و نوجوانان، پایهی عزتنفس، تصمیمگیری درست و موفقیتهای آیندهشونه. طبق نظریهی اریک اریکسون (Erik Erikson)، دوران نوجوانی مرحلهی “هویتیابی” است؛ یعنی زمانی که فرزند شما تلاش میکنه بفهمه “من کی هستم؟ چه مسیری برای من مناسبه؟”
- 💡 تکنیکهای کاربردی برای والدین:
- ✅ ۱. تشویق به بیان احساسات – اجازه بدید خودش رو کشف کنه!
🔹 خیلی از بچهها چون احساساتشون رو نمیشناسن، نمیتونن بفهمن چی دوست دارن و چی براشون مناسبه.
📌 روش اجرا:
هر روز از فرزندتون بپرسید: “امروز چه احساسی داشتی؟ چه چیزی خوشحالت کرد؟ چه چیزی ناراحتت کرد؟” - ✅ ۲. کمک به شناسایی نقاط قوت – روی تواناییهاش تمرکز کنید!
🔹 گاهی بچهها نمیدونن تو چی مهارت دارن، چون کسی اونها رو بهشون نشون نداده!
📌 روش اجرا:
وقتی فرزندتون توی کاری موفق میشه (مثل حل یه مسئلهی سخت یا طراحی یه نقاشی)، بهش بگید: “تو توی این کار عالی هستی! فکر میکنی چطور میتونی بیشتر رشد کنی؟” - ✅ ۳. ایجاد فرصت تجربههای جدید – بذارید خودش رو امتحان کنه!
🔹 خودشناسی فقط با فکر کردن اتفاق نمیافته، بلکه باید تجربه کرد.
📌 روش اجرا:
فرزندتون رو تشویق کنید که کارهای جدید رو امتحان کنه (مثلاً یه مهارت هنری، ورزشی یا کارهای داوطلبانه) تا بفهمه به چی علاقه داره. - ✅ ۴. پرسشهای راهنما – به جای گفتن، کمک کنید خودش کشف کنه!
🔹 گاهی والدین میخوان مسیر فرزندشون رو مشخص کنن، ولی بهتره که خودش یاد بگیره انتخاب کنه.
📌 روش اجرا:
به جای اینکه بگید “باید این کار رو انجام بدی”، ازش بپرسید: “فکر میکنی این انتخاب با شخصیت و علایقت هماهنگه؟” - 🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 امشب از فرزندتون بخواید که ۳ تا از چیزهایی که خیلی توشون خوبه و ۳ چیزی که دوست داره بهتر بشه، بنویسه. - ✨ “وقتی فرزندتون خودش رو بشناسه، میتونه با اطمینان بیشتری مسیرش رو انتخاب کنه!”
- #رشد_عیدانه #والدین_آگاه #خودشناسی_فرزند #هویت_یابی
📢 پیام ویژه والدین (روز دهم) | چطور به فرزندمون کمک کنیم که احساساتش رو بشناسه و کنترل کنه؟
🎯 “چقدر فرزند شما میتونه احساساتش رو بشناسه و کنترل کنه؟ آیا بهش یاد دادید که چطور در موقعیتهای مختلف واکنش مناسب نشون بده؟”
🔹 والدین با آموزش تکنیکهای کنترل احساسات به فرزندشون میتونن کمک کنن تا در شرایط سخت و استرسزا تصمیمهای بهتری بگیره. طبق نظریهی دانیل گلمن (Daniel Goleman)، افراد با هوش هیجانی بالا بهتر میتونن احساسات خودشون و دیگران رو مدیریت کنن، بنابراین در زندگی اجتماعی، تحصیلی و شغلی موفقتر هستن.
💡 تکنیکهای کاربردی برای والدین:
✅ ۱. تکنیک “تشخیص احساسات” – به فرزندتون کمک کنید که احساساتش رو شناسایی کنه
🔹 وقتی فرزندتون احساساتی میشه، ازش بپرسید که چی احساس میکنه و چرا.
📌 روش اجرا:
“الان چه احساسی داری؟ چرا این حسو داری؟ چی باعثش شده؟”
این سؤالات به فرزند شما کمک میکنه که احساساتش رو بشناسه و باهاشون کنار بیاد.
✅ ۲. تکنیک “پذیرش احساسات” – احساسات منفی رو نادیده نگیرین
🔹 به فرزندتون یاد بدید که هیچ احساسی خوب یا بد نیست، بلکه همهی احساسات قابل پذیرش هستند.
📌 روش اجرا:
“احساس ناراحتی طبیعی است. اجازه بده که این احساس رو تجربه کنی، اما راهی برای حل مشکلت پیدا کنیم.”
✅ ۳. تکنیک “مدیریت زمان برای استراحت” – وقتی هیجان بالا میره، به فرزندتون زمان استراحت بدید
🔹 اگه فرزندتون در موقعیت استرسزا قرار داره، بهش یاد بدید که استراحت کنه، نفس عمیق بکشه و چند دقیقه با خودش تنها باشه.
📌 روش اجرا:
“الان بهتره که ۵ دقیقه استراحت کنی، نفس عمیق بکش و بعد دوباره فکر کن. اینطوری میتونی تصمیم بهتری بگیری.”
✅ ۴. تکنیک “حل تعارض” – به فرزندتون کمک کنید که با دیگران به صورت سالم اختلافاتش رو حل کنه
🔹 به فرزندتون آموزش بدید که با همکلاسیها یا دوستانش در مواقع اختلاف، به جای عصبانیت، با کلمات منطقی به حل مشکل بپردازه.
📌 روش اجرا:
“وقتی مشکلی پیش میاد، بهتره آرامش خودت رو حفظ کنی و با کلمات محترمانه به حل مسئله بپردازی.”
🔹 🎯 تمرین امروز برای والدین:
📌 امروز زمانی که فرزندتون احساساتی شد، ازش بپرسید که چی احساس میکنه و چطور میتونه بهتر با اون احساس برخورد کنه.
✨ “اگر فرزندتون بتونه احساساتش رو بشناسه و کنترل کنه، موفقیتهای بیشتری در زندگی پیدا خواهد کرد!”
#رشد_عیدانه #والدین_آگاه #مدیریت_احساسات #هوش_هیجانی
📌 پیام ویژه برای والدین: چطور عزت نفس فرزندمان را بسازیم؟
💡 پایههای عزت نفس در کودکان و نوجوانان، در خانه شکل میگیرد!
والدین عزیز، شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی از بچهها از درون محکم و مقاوم هستند و برخی دیگر با کوچکترین انتقاد یا شکست، دلسرد میشوند. علت اصلی این تفاوت، سطح عزت نفس آنهاست. اما چطور میتوانیم به فرزندمان کمک کنیم که عزت نفس بالایی داشته باشد؟
🔹 سه گام مهم برای تقویت عزت نفس فرزندتان:
1️⃣ محبت بیقید و شرط: فرزند شما نباید احساس کند که فقط وقتی نمرهی خوب میگیرد یا موفق میشود، دوستداشتنی است. بگویید: “من تو را همینطور که هستی دوست دارم، نه به خاطر دستاوردهایت.”
2️⃣ تلاش را تشویق کنید، نه فقط نتیجه را: اگر فقط نمرهی بالا تشویق شود، کودک یاد میگیرد که ارزش او فقط به موفقیت بیرونی وابسته است. اما اگر بگویید: “دیدم چقدر برای این امتحان زحمت کشیدی، مهم نیست چه نمرهای بگیری، همین تلاش تو فوقالعاده است!”، او یاد میگیرد که ارزشش وابسته به تلاش و پشتکارش است.
3️⃣ اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد: کودکی که خودش انتخاب کند (حتی چیزهای سادهای مثل لباسش)، در آینده فردی مستقل و بااعتمادبهنفس خواهد شد.
🌱 امروز که در طبیعت هستید، از خود بپرسید: آیا فرزندم یاد گرفته که خودش را دوست داشته باشد؟
🔖 #تربیت_فرزند #عزت_نفس_کودک #اعتماد_به_نفس #والدگری_موثر
🔹 پیام والدین (روز چهاردهم – حل تعارض و حل مسئله) 🔹
سلام والدین عزیز!
امروز قصد داریم به یک موضوع بسیار مهم بپردازیم: حل تعارضات در خانه و زندگی روزمره. همه ما میدانیم که تعارضات بخش طبیعی زندگی هستند. فرزند شما ممکنه با مشکلاتی در تعامل با دیگران مواجه بشه که نیاز به راهحلهای مؤثر و مهارتهای حل تعارض دارد. برای اینکه به شما کمک کنیم، ما اینجا چهار تکنیک علمی و کاربردی داریم که به شما در حل تعارضات میان فرزندتان و دیگران کمک میکند.
📝 تکنیکهای علمی برای والدین در حل تعارض:
1️⃣ تکنیک “GROW” (برای حل تعارضات موثر):
این تکنیک بر اساس فرآیند حل مشکل و تصمیمگیری به صورت مرحله به مرحله طراحی شده. در این مدل، از فرزندتان میخواهید تا دقیقاً در مورد مشکل و موقعیت تعارضی صحبت کند و مراحل حل آن را بررسی کنید.
• G (هدف): ابتدا هدف و نتیجهای که میخواهید از حل تعارض به دست بیاورید رو مشخص کنید. میخواهید بچهها باهم کنار بیان؟ یا یک راهحل خاص برای مسئله پیدا کنید؟
• R (واقعیت): در مرحله بعد، واقعیتهای مربوط به تعارض رو بررسی کنید. چه اتفاقی افتاده؟ طرفین چه احساسی دارند؟ فرزند شما چه چیزی میخواهد؟
• O (گزینهها): بعد از مشخص شدن هدف و واقعیتها، با فرزندتان در مورد گزینههای مختلف حل مشکل بحث کنید. از اونها بخواهید که چند راهحل پیشنهاد بدن.
• W (راهحل): در نهایت، یک راهحل مشخص انتخاب کنید و به توافق برسید.
2️⃣ تکنیک “مدیریت هیجان”:
در هنگام تعارضات، احساسات میتوانند موجب تشدید مشکلات شوند. بنابراین، والدین باید توانایی کنترل و مدیریت هیجانات خود و فرزندشان را داشته باشند. این تکنیکها شامل:
• زمان توقف (Time-out): وقتی احساس کردید که هیجانات بالا رفته، از فرزندتان بخواهید که چند دقیقه از موقعیت دور شود. این فاصله به شما و فرزندتان کمک میکند تا آرامش پیدا کنید.
• تنفس عمیق: به فرزندتان یاد بدهید که در مواقع تنش، نفس عمیق بکشد و از آرامش ذهنی استفاده کند.
• صحبت کردن با صدای آرام: حتی اگر دچار تنش و عصبانیت شدهاید، سعی کنید با صدای آرام و ملایم صحبت کنید. این روش باعث میشود که طرف مقابل هم آرامتر شود.
3️⃣ تکنیک “برنده-برنده”:
در موقعیتهای تعارضی، به جای حل مشکل به شکلی که یک نفر بازنده باشد، به دنبال پیدا کردن راهحلی باشید که هر دو طرف احساس پیروزی و رضایت داشته باشند.
• این تکنیک به فرزندتان کمک میکند که در دراز مدت، احساس کند که هر دو طرف میتوانند درگیر حل مشکل شوند و هیچکدام مجبور به فداکاری نباشند.
• راهحل: از فرزندتان بخواهید که در مورد راهحلهای مختلف فکر کند و سپس با کمک شما یک راهحل که منافع هر دو طرف را تأمین کند، انتخاب کنند.
4️⃣ تکنیک “حل مسئله با همکاری”
• به جای اینکه والدین به تنهایی تصمیم بگیرند یا دستور بدهند، از فرزندتان دعوت کنید تا در فرآیند حل مسئله مشارکت کند. این روش به فرزند شما این پیام را میدهد که او مسئول حل مشکلات خودش است و باید یاد بگیرد که راهحلهای خود را پیدا کند.
• مرحله اول (شناسایی مشکل): از فرزندتان بپرسید دقیقاً مشکل چیست و چه اتفاقاتی در حال وقوع است.
• مرحله دوم (بررسی گزینهها): از فرزندتان بخواهید که چند راهحل برای این مشکل پیشنهاد دهد و شما به عنوان والدین میتوانید با او آنها را بررسی کنید.
• مرحله سوم (انتخاب بهترین گزینه): بعد از اینکه گزینهها بررسی شدند، از فرزندتان بخواهید که بهترین گزینه را انتخاب کند و در مورد عواقب آن فکر کند.
🌟 والدین عزیز، اگر به این تکنیکها توجه کنید، نه تنها میتوانید تعارضات را به طور مؤثر حل کنید، بلکه فرزند شما یاد میگیرد که خود نیز در مواجهه با مشکلات زندگی، راهحلهای منطقی و مؤثری پیدا کند. حل تعارضات به این شکل به فرزند شما کمک میکند که احساس مسئولیت بیشتری داشته باشد و مهارتهای اجتماعی بهتری پیدا کند.
#حل_تعارض #حل_مسئله #تکنیک_GROW #مدیریت_هیجان #برنده_برنده #حل_مشکلات #مهارت_زندگی_والدین
روانشناسی انسان در دو فصل
🟠 پیام ویژه والدین – “به جای گفتن جواب، سؤال بپرس!”
🛑 یکی از بزرگترین اشتباهاتی که والدین میکنن اینه که همهی جوابها رو آماده به فرزندشون میدن! در حالی که بزرگترین کمکی که میتونید بهشون بکنید، اینه که یادشون بدید “چطور خودشون فکر کنن!”
✅ به جای اینکه مستقیم جواب بدید، این سؤالات رو بپرسید:
1️⃣ “به نظرت چرا این اتفاق افتاد؟”
2️⃣ “چه راهحلهای دیگهای میتونی پیشنهاد بدی؟”
3️⃣ “اگه این تصمیم رو بگیری، چه پیامدهایی ممکنه داشته باشه؟”
💡 نکته طلایی: وقتی فرزندتون اشتباه میکنه، سریع نصیحت نکنید! اول ازش بپرسید:
✔️ “خودت فکر میکنی این کار درست بود؟ چرا؟”
✔️ “دفعه بعد چی کار میتونی بکنی که بهتر بشه؟”
✅ چالش امروز: امشب، وقتی فرزندتون ازتون یه سؤال پرسید، به جای اینکه جواب بدید، ازش بخواید خودش فکر کنه و یه راهحل پیدا کنه. بعد با هم تحلیل کنید.
#فرزند_متفکر #والدگری_هوشمند #پرورش_مغز
گوش دادن به صحبتهای فرزند با تمام وجود یکی از مؤثرترین راهها برای ایجاد ارتباط عمیق و سالم با او است. در زیر چند نمونه متن کوتاه در مورد این موضوع ارائه میدهم:
1. اهمیت گوش دادن فعال:
وقتی به صحبتهای فرزندتان گوش میدهید، به او نشان میدهید که برای شما ارزشمند است. تلاش کنید تمام توجه خود را به او اختصاص دهید، به چشمانش نگاه کنید و از طریق زبان بدن، علاقه و حمایت خود را نشان دهید.
2. گوش دادن بدون قضاوت:
گوش دادن به فرزندتان باید بدون پیشداوری باشد. به او فرصت دهید که احساسات و افکار خود را بدون ترس بیان کند. این کار اعتماد میان شما را تقویت میکند و به او احساس امنیت میدهد.
3. زمان اختصاصی برای گفتوگو:
برای صحبت با فرزندتان زمان مشخصی را اختصاص دهید. در این مدت، تمامی عواملی که ممکن است توجه شما را منحرف کنند (مانند تلفن همراه یا تلویزیون) حذف کنید تا او احساس کند که اولویت شماست.
#تربیت_فرزند
#تحکیم_خانواده
───• · · · ⌞☘⌝ · · · •───
https://eitaa.com/tarbit403
✨مزایای آموزش تاب آوری و صبوری به کودکان ونوجوانان✨
💥 تابآوری در کودکان ونوجوانان به عواملی همچون ، رشد ساختارهای مغزی ، بهبود توان جسمانی و فراهمسازی تجربیات مفید و غنی برای آنها وابسته است .
مزایای تاب آوری
1. بهبود مهارتهای توسعه فردی و عملکرد بهتر در مدرسه و افزایش خودکارآمدی را سبب میشود زیرا باعث افزایش تمرکز وتلاش میشود.
2. بهتر رفتار میکنند، زیرا توانایی به تاخیر انداختن نیازها و رعایت نوبت را دارند.
3. دیرتر ناامید میشوند و بهتر با مشکلات و چالشهای زندگی کنار میآیند.
4.به دلیل تحمل بهتر ناکامیها، هیجانات و احساسات مثبت بیشتری را تجربه میکنند.
5.به دلیل مدیریت بهتر هیجاناتی مانند پرخاشگری و ناراحتی، در روابطشان با دیگران بهتر و موفقتر عمل میکنند.
#معاونت_پرورشی_و_فرهنگی_شهر_تهران
@tehran_parvareshi
روانشناسی_نوجوانی👇👇👇👇👇
قسمت اول
👨👩👦ارتباط آرمان گرایی نوجوانان با تغییرات روانی ـ رفتاری در دوره بلوغ
۱. نوجوانان در دوره بلوغ درباره دانستن برخی مسائل مانند وضعیت جسمانی، جنسیت، هویت و سایر خصوصیات که در آنها شکل می گیرد بسیار کنجکاوند.
۲. در دوران بلوغ با اینکه نوجوانان تجربه کافی ندارند اما به تدریج رشد ذهنی و منطقی آنان بالا می رود و آنها قادر خواهند بود استعداد ها و تواناییهای خود را بشناسند. اعتماد به نفس و ارزش های اخلاقی در آنها رشد می کند تا جایی که می توانند با اطرافیان و جامعه سازگار گردند.
۳. یادگیری ارزش ها یکی از مهمترین یادگیری های از پانزده سالگی به بعد است. در این سن افراد علاقه وافری به ارزش های معنوی پیدا کرده و گرایش بیشتری به این نوع ارزش ها دارند. آنها فلسفه زندگی را جستجو خواهند نمود و علاقه زیادی به مسائل سیاسی پیدا می کنند.
۴. از ویژگی های رفتاری گروهی از نوجوانان در این دوران تمایل به رفتار نامطلوب مانند:سیگار کشیدن، دعوا کردن، خشونت یا گوشه گیری است. هیجانات و حالات عاطفی مختلفی مثل خشم، ترس، حسادت و عشق به جنس مخالف در این دوران گریبانگیر نوجوانان خواهد شد.
۵. در این دوران نوجوانان تمایل بیشتری به برقراری روابط اجتماعی با دیگران دارند. آنها در این دوران متمایلند با دوستان ،همسالان یا همکلاسان خود ارتباط بیشتری برقرار نمایند و از سوی آنها پذیرفته شوند. هر چند معمولاً ارتباطات اجتماعی آنها به داشتن دو یا سه دوست صمیمی محدود می شود اما دوستی عمیق تری بین آنها ایجاد می شود.🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
#👨👩👦روانشناسی_نوجوانی
قسمت دوم
👛۶. عالیترین مرحله رشد فکری انسان رسیدن به مرحله تفکر انتزاعی است که نوجوانان در سن بلوغ به این ویژگی دست می یابند. به طوری که قدرت تجزیه و تحلیل مسایل، تفکر منطقی و نتیجه گیری صحیح را می یابند.
👛۷. در دوره نوجوانی و بلوغ، دختران و پسرا به دنبال هویت و شناخت خود هستند و برای آینده شان جهت گیری و برنامه ریزی می کنند. در این دوران رابطه آنها با والدین یا سایرین به رابطه با بزرگسال تبدیل می شود.
👛۸. گسترش دامنه رغبت ها و تمایلات از دیگر ویژگی های روانی دوره بلوغ است. در این دوران، دختران و پسران تمایل بیشتری به فعالیت های هنری، ورزش، مطالعه، تماشای فیلم، شرکت در مجالس دوستانه می یابند.
👛۹. شناختن جنس مخالف و پدید آمدن عشق های نوجوانی نیز در این دوران شایع است و اگر این نوع عشق ها با تفکر منطقی و تصمیم درست همراه نباشد، سبب به خطر افتادن آینده نوجوان و کشیده شدن او به سمت انحرافات خواهد شد.
👛۱۰. گاهی در دوران بلوغ افراد دچار اختلالات و مشکلات خلقی مانند افسردگی، تمایل به انزوا و بی حوصلگی خواهند شد که می توانند آنها را با اقدامات موثر و روش های منطقی حل کنند.
👛۱۱. یکی از مسایل رایج در دوران بلوغ فعال شدن هورمون های جنسی در نوجوانان می باشد که به دلیل اختلال روانی نیست و می توان آن را کنترل نمود این مسئله از طریق ورزش، فعالیت های هنری، برنامه های روزانه فعال و نگرش های سازنده والدین و با رسیدن به آرامش جسمی ـ روانی قابل کنترل می باشد.
اضطراب آزمون و مدیریت آن
روش مطالعه SQ6R
نکات مهم و کلیدی فصل امتحانات
#خوب_امتحان_دهیم
◀ هشت راهکار برای رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام درس خواندن:
🔻 از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید. مطالعات شما باید مشخص و با برنامه ریزی منظم در زمان های مناسب باشد.
🔻 یک برنامه ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید. هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه می توانید امور خود مانند خواب، مطالعه ، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید.
🔻 در مکانی که خیلی گرم است درس نخوانید. باید توجه کنید که دمای مکان مطالعه نباید خیلی گرم باشد.
🔻 نشستن صحیح هنگام مطالعه: اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می کنند که اصلا به صورت دراز کشیده و خوابیده درس نخوانید.
🔻پُرخوری نکنید: دقت داشته باشید که خوردن زیاد و بیش از حد موجب سنگینی و خواب آلودگی شما می شود.
🔻 قدم بزنید: وقتی که احساس بی حوصلگی و خواب آلودگی می کنید، برای مدتی کوتاه از فضای مطالعه بیرون بروید.
🔻 خواب کافی در شب: این اشتباه در بین اغلب دانش آموزان پیش می آید که شب را به دلیل اینکه سکوت بیشتری دارد، برای مطالعه انتخاب می کنند. اما باید توجه کنید که این کار سبب به هم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما می شود.
🔻 فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود. سعی کنید هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت های بدنی مختصری داشته باشید. یک دوش با آب ولرم نیز برای رفع خواب آلودگی مفید می باشد.
#خوب_امتحان_دهیم
‼️نکاتی در باب مدیریت تایم های استراحت در ایام امتحانات
❓توی این دوره قطعا شما خستگی بیشتری رو باید تحمل بکنید پس به دو نکته مهم درمورد تایم های استراحت توجه کنید:
1️⃣ بعضی بچه ها تایم های مطالعه خودشون رو طولانی تر میکنن و از اون سمت استراحتشون رو کاهش میدن، این کار تا حدی خوبه اما دقت کنید افراط نکنید ، برای مثال اگر ۳ ساعت مطالعه مداوم داشته باشید عملا ساعت آخر به خاطر خستگی ذهنی کیفیت شما افت میکنه و این جا کیفیت فدا میشه!
❓سعی کنید تایم هاتون رو طوری تنظیم کنید که هر ۹۰ الی ۱۲۰ دقیقه مطالعه حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت داشته باشید، تا هم با کیفیت تر و پر بازده تر از زمانتون بهره ببرید. از استراحت های طولانی ( مگر در تایم ناهار یا شام به صورت کنترل شده) پرهیز کنید چون یه استراحت طولانی میتونه ذهن شما رو از درس دور کنه و دوباره برگشتن به فاز مطالعاتی برای شما سخت باشه.
2️⃣ توی تایم های استراحت بین درس به هیچ عنوان سمت وسایلی مثل گوشی، تلویزیون و هر چیزی که تمرکز شما رو می گیره و شما رو مشغول می کنه نرید! چون شما احتمالا خسته هستید شاید اراده کافی برای مقابله کردن با فضای مجازی رو نداشته باشید پس چه بهتر که تا حد امکان ازش فاصله بگیرید و فقط برای دانلود آزمون ، فیلم و … ازش استفاده کنید.
❓چُرت کوتاه، خوردن مواد قندی یا نوشیدن قهوه و هر چیزی که ذهن شما رو ریکاوری میکنه در تایم استراحت توصیه میشه.
⚠️در کل حواستون باشه تایم های استراحت بین درس رو در راستای افزایش کیفیت مطالعه استفاده کنید!
═════❁💠 ❁═════
🇮🇷آموزش دوره دوم متوسطه نظری ناحیه یک شیراز
#خوب_امتحان_دهیم
💡راهکارهایی برای افزایش دقت و کسب نمره بهتر⚡️
👀 دلایل بیدقتی در امتحان:
😰استرس و اضطراب: استرس و اضطراب زیاد قبل و حین امتحان، تمرکز را کاهش داده و باعث میشود اشتباهات بیشتری مرتکب شوید.
⏰عدم مدیریت زمان: اگر زمان خود را به درستی مدیریت نکنید و برای هر سوال زمان کافی در نظر نگیرید، ممکن است به دلیل عجله دچار بیدقتی شوید.
😶عدم تمرکز: عوامل مختلفی مانندخستگی، گرسنگی و تشنگی میتوانند تمرکز شما را مختل کرده و باعث بیدقتی شوند.
❌عدم تسلط کامل بر مطالب: اگر به اندازه کافی بر مطالب درسی مسلط نباشید، ممکن است در هنگام پاسخگویی به سوالات دچار تردید شده و اشتباه کنید.
🤓عادات مطالعه نادرست: روشهای مطالعه نادرست مانند حفظ کردن مطالب به جای درک آنها، میتواند باعث شود که در هنگام امتحان مطالب را به خوبی به یاد نیاورید و دچار اشتباه شوید.
💡 راهکارهایی برای کاهش بیدقتی در امتحان:
🧘مدیریت استرس: برای کاهش استرس، میتوانید از تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و ورزش استفاده کنید.
⌛️مدیریت زمان: قبل از شروع امتحان، به مدت زمان توجه کنید و سعی کنید زمان خود را به طور مساوی تقسیم کنید.
🔕ایجاد محیط مناسب مطالعه: برای مطالعه، محیطی آرام و بدون مزاحمت انتخاب کنید و از ابزارهای کمکآموزشی مانند فلش کارت و نمودار استفاده کنید.
📚تمرین حل سوالات: برای افزایش سرعت و دقت خود، به طور مرتب سوالات امتحانی را حل کنید.
😴خواب کافی: شب قبل از امتحان، خواب کافی داشته باشید تا ذهن شما هوشیار و آماده باشد.
🔍بررسی مجدد پاسخها: پس از پایان امتحان، اگر زمان کافی داشتید، پاسخهای خود را مجدداً بررسی کنید.
📌 نکات مهم برای کاهش بیدقتی:
1⃣به سوالات سادهتر اولویت دهید: ابتدا سوالات سادهتر را پاسخ دهید تا اعتماد به نفس شما افزایش یابد.😎
2⃣واژههای کلیدی را زیر خط بکشید: با زیر خط کشیدن واژه های کلیدی، بهتر میتوانید به سوالات پاسخ دهید.
3⃣پاسخهای خود را به دقت بخوانید: پس از نوشتن هر پاسخ، آن را مجدداً بخوانید تا از صحت آن اطمینان حاصل کنید.🤔
═════❁💠 ❁═════
🇮🇷آموزش دوره دوم متوسطه نظری ناحیه یک شیراز
#خوب_امتحان_دهیم
☺️اگه ذهنت مدام میپرسه “اگه امسال نشه چی؟” اینا رو یادت باشه:
⬅️. به جای “چی میشه”، بپرس “چی میتونم؟”
هر بار این فکر اومد، خودتو پرت کن تو یه کار کوچیک: یه سوال، یه فلشکارت، یه مرور. ذهنت فقط وقتی آرومه که در حال حرکته.🙂
⬅️ برگرد به الان.
تو الان فقط قراره امروزتو خوب بسازی. نه نتیجه رو میتونی پیشبینی کنی، نه آینده رو کنترل.
تنها چیزی که تو دستته، امروزه🙂.
⬅️ با خودت حرف بزن، نه علیه خودت.
به جای اینکه بگی “نکنه نشه؟” بگو:
“اگه بشه چی؟ اگه تمام تلاشم جواب بده چی؟”
ذهنتو از دشمن، به دوست تبدیل کن.🙂
⬅️ سکوت نکن، خالی کن.
اگه این فکرا زیاد میاد، بنویسشون. بریز روی کاغذ.
یا حتی با یه دوست، مشاور یا خودت جلوی آینه حرف بزن.
وقتی فکر از سرت بیاد بیرون، دیگه اینقدر بزرگ نیست.🙂
⬅️ به این فکر نکن که چی میشه اگه نرسی، فکر کن چه حسی داره وقتی رسیدی!
واقعاً تصور کن… روز اعلام نتایج، لبخندت، اشک شوقت…
بذارش جلو چشمت. همین تصویر کافیه که ادامه بدی.🙂
⬅️یادت نره:
ترس نشونه اینه که یه چیزی برات مهمه، نه اینکه ناتوانی.
تو فقط باید ادامه بدی، حتی وقتی ترسیدی.
═════❁💠 ❁═════
🇮🇷آموزش دوره دوم متوسطه نظری ناحیه یک شیراز
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
💠#فرزند_پروری
#خشم
چگونه در برابر پرخاشگری کودکان نسبت به خودمان رفتار کنیم؟
🍀اگر کودکتان شما را می زند یا چنگ می گیرد، نه نصیحت کنید، نه داد بزنید ، نه تنبیه کنید، و نه شما هم کتک بزنید که ببین درد دارد.
🍀مدتی باید دست های شما آماده باشد قبل از اقدام کردن دست او را بگیرید، نه بگویید.
🍀اگر زد یا رفتاری کرد که به شما درد فیزیکی داد به مدت یک یا دو دقیقه با حالت صورتتان نشان دهید ناراحتید.
🍀فراموش نکنید داد زدن، نصیحت کردن یا ناز کردن کودک، کارش را تبدیل به بازی و لجبازی خواهد کرد.
🍀تماس فیزیکی و در آغوش گرفتن باعث رشد مغز، رشد احساسات و رشد روابط اجتماعی در نوزاد و کودکان می شود.
•┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈•
💠#فرزندپروری
#هوش_هیجانی
این پسر کوچولو دارد #احساساتی که پشت سر گذاشته است را با مادرش در میان می گذارد.
✔️این نشاندهنده برخورد مناسب، و تقویت هوش هیجانی توسط مادر و… می باشد.
❗️به واکنش های مادر توجه کنید…
•┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈•
